شرونیی فرش کے پٹھوں کی مرمت کی مشین

کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ آپ کو پیشاب کرنے کی اچانک، بے قابو خواہشات ہیں (جو پیشاب کی نالی کے انفیکشن کی وجہ سے نہیں ہیں) یا آپ اکثر آدھی رات کو باتھ روم استعمال کرنے کے لیے جاگتے ہیں؟ یا اس سے بھی بدتر - کیا آپ ورزش کرتے وقت، کھانستے یا ہنستے ہوئے تھوڑا سا پیشاب چھوڑتے ہیں؟

اگرچہ آپ اس کے بارے میں تھوڑا سا شرمندہ محسوس کر سکتے ہیں، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ بے قابو ہونا بالکل بھی غیر معمولی نہیں ہے۔ پیشاب کی بے ضابطگی مردوں سے دوگنا زیادہ خواتین کو متاثر کرتی ہے، اور یہ کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے، یہ عام طور پر بڑی عمر کی خواتین میں زیادہ پایا جاتا ہے (زیادہ تر امکان رجونورتی اور حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے، جو شرونیی فرش کو کمزور کر سکتا ہے)۔ دفتر برائے خواتین کی صحت کے مطابق، FWIW، 65 اور اس سے زیادہ عمر کی 10 میں سے 4 خواتین کو پیشاب کی بے ضابطگی ہے۔ (متعلقہ: ہر عورت کو شرونیی منزل کی خرابی کے بارے میں کیا جاننا چاہئے)

حمل، بچے کی پیدائش، سرجری، اور رجونورتی سبھی مثانے، پیشاب کی نالی، اور دیگر عضلات کو متاثر کرتے ہیں - بشمول آپ کے شرونیی فرش کے عضلات - جو ان اعضاء کو سہارا دیتے ہیں۔ شرونیی فرش کے پٹھے پٹھوں کی وہ تہہ ہیں جو شرونیی اعضاء کو سہارا دیتے ہیں اور شرونی کے نچلے حصے میں پھیلتے ہیں، بشمول گلوٹیل، پیرینل اور اندام نہانی کے عضلات۔ شرونیی فرش کے مضبوط پٹھے آپ کو اپنے مثانے پر کنٹرول فراہم کرتے ہیں، جب کہ شرونیی فرش کے کمزور پٹھوں کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے اندرونی اعضاء مکمل طور پر معاون نہیں ہیں، اور یہ بھی متاثر ہوتا ہے کہ آپ پیشاب کے اخراج کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں۔

آپ کے شرونیی فرش کے مسلز کو مضبوط کرنے اور بے ضابطگی کو کم کرنے کا ایک حل ایک DIY طریقہ ہے جس کے بارے میں آپ نے پہلے سنا ہوگا: Kegel مشقیں۔ کاسمیٹک ڈرمیٹولوجسٹ اور PFRANKMD کے بانی، MD، پال جاروڈ فرینک بتاتے ہیں، "کیگل کی چالیں ہر عمر کے مردوں اور عورتوں میں پیشاب اور جنسی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مشق کے طور پر کی جانے والی شرونیی منزل کا موڑ ہے۔" Kegel مشقوں کو انجام دینے کے لیے، آپ اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو سکڑتے ہیں۔

آسان لگتا ہے، ٹھیک ہے؟ یقین کریں یا نہ کریں، تقریباً 30 فیصد خواتین درحقیقت کیگل کی غلط ورزشیں کرتی ہیں، شرونیی فرش کے مسلز کو اوپر اٹھانے کے بجائے نیچے کی طرف دھکیلتی ہیں، جوڈی ہارٹن، ایم ڈی، جو واشنگٹن ڈی سی میں مقیم ایک اوب-گائن ہیں، کہتے ہیں، جو کہ صحت کے لیے مشیر بھی ہیں۔ تندرستی سے محبت کریں۔ وہ نوٹ کرتی ہیں کہ خواتین اکثر اپنے کولہوں یا اندرونی رانوں کو اپنے شرونیی فرش کے بجائے سکڑتی ہیں، جس سے پیٹ میں دباؤ بڑھ سکتا ہے اور اس کا اثر بے ضابطگی کو روکنے پر الٹا ہوتا ہے۔ ڈاکٹر ہارٹن بتاتے ہیں کہ "دائمی تناؤ شرونیی اعضاء کو سہارا دینے والے پٹھے اور ٹشوز کمزور یا ڈھیلے ہو جانے اور پیشاب کے رساؤ کے بڑھنے یا بننے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے،" ڈاکٹر ہارٹن بتاتے ہیں۔

یہ Kegel مشقوں کو صحیح طریقے سے کرنے کے لئے اہم بناتا ہے. اگر آپ ابھی تک اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ Kegel مشقیں کس طرح انجام دیں، تو ذرا تصور کریں کہ اندام نہانی میں تنکے ہیں، اور تنکے کے ذریعے سیال نکالنے کی کوشش کریں، ڈاکٹر ہارٹن کہتے ہیں۔ ایک بار جب آپ پٹھوں کو نچوڑ لیں اور انہیں اوپر کی طرف سکڑ لیں، تو انہیں تین سیکنڈ کے لیے تھامیں اور پھر تین سیکنڈ کے لیے آرام کریں، وہ ہدایت کرتی ہے۔ دن میں تین بار 10-15 ریپس میں اس کی مشق کریں (جس میں روزانہ 30-45 Kegels کا اضافہ ہوتا ہے)، ڈاکٹر ہارٹن کہتے ہیں۔ (متعلقہ: Kegels بالکل کیا ہیں - اور آپ انہیں کیسے کرتے ہیں؟)

خوش قسمتی سے، آپ کو اپنے شرونیی فرش کے مسلز کو تربیت دینے کے لیے جم کی رکنیت کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ Kegel ورزشیں ایسی ہیں جو آپ اپنی میز سے کام کرتے ہوئے، اپنی گاڑی چلاتے ہوئے، یا یہاں تک کہ سب وے پر سواری کرتے ہوئے بھی احتیاط سے کر سکتے ہیں۔ تاہم، بعض اوقات آپ کے پاس انہیں کرنے کے لیے وقت یا توانائی نہیں ہو سکتی ہے، آپ شاید بھول جائیں، یا آپ کو انہیں صحیح طریقے سے کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے۔

اگر آپ کام میں ڈالے بغیر مزید شدید کیگل کے تجربے کی تلاش میں ہیں، تو اپنی توجہ ems باڈی اسکلپٹ چیئر کی طرف مبذول کریں، ایک ہلتی ہوئی کرسی جو آپ کے لیے بنیادی طور پر کیگل ورزش کرتی ہے - 20،000 ریپ ایک ہی 30- منٹ کا علاج، درست ہونے کے لیے۔

ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: شرونیی فرش کے پٹھوں کی مرمت کی مشین، چین، مینوفیکچررز، فیکٹری، تھوک، قیمت، قیمت، جائزے، پیشہ ورانہ، فروخت کے لیے، کلینک کے لیے